Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, όμως η διατροφή μας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο πόσο γρήγορα θα φανούμε μεγαλύτεροι από την ηλικία μας.
Εκτός από τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κακή ποιότητα ύπνου, η καθιστική ζωή και το αλκοόλ, υπάρχουν και κάποιες τροφές που μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση.
Ας δούμε ποιες είναι αυτές:
1. Επεξεργασμένα κρέατα: Μπέικον, λουκάνικα και άλλα αλλαντικά περιέχουν συντηρητικά που προκαλούν φλεγμονή στο δέρμα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, με αποτέλεσμα ξηρό, πρησμένο και γερασμένο δέρμα.
2. Υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη: Γλυκά, λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά και λευκό ρύζι ανεβάζουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα, βλάπτοντας το κολλαγόνο και οδηγώντας σε ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος.
3. Αλκοόλ: Σε μεγάλες ποσότητες, το αλκοόλ προκαλεί ερυθρότητα, αφυδάτωση, πρήξιμο και απώλεια κολλαγόνου στο δέρμα, μειώνοντας παράλληλα τα επίπεδα βιταμίνης Α, ενός σημαντικού αντιοξειδωτικού.
4. Fast food: Τα τρανς λιπαρά που περιέχονται σε τηγανητά τρόφιμα φράσσουν και σκληραίνουν τα αιμοφόρα αγγεία, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται θαμπό και γερασμένο.
5. Καθημερινός καφές: Η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις έχει διουρητική δράση, οδηγώντας σε αφυδάτωση και ξηρό, ταλαιπωρημένο δέρμα.
6. Αναψυκτικά με ζάχαρη: Η συστηματική κατανάλωση αναψυκτικών έχει παρόμοιες επιπτώσεις με το κάπνισμα στο δέρμα, ενώ μειώνει έως και 5 χρόνια από το προσδόκιμο ζωής.
7. Υπερκατανάλωση αλατιού: Το υπερβολικό αλάτι προκαλεί κοκκινίλες, πρήξιμο και επιταχύνει τη γήρανση των κυττάρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Τι μπορείτε να κάνετε:
- Περιορίστε την κατανάλωση των τροφίμων που αναφέρονται παραπάνω.
- Επιλέξτε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα πρωτεΐνες.
- Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
- Ασχοληθείτε με τακτική σωματική άσκηση.
- Κοιμάστε επαρκώς.
- Μειώστε το άγχος.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας να διατηρήσει τη νεανική του όψη για περισσότερο χρόνο.
